Le basketball est le deuxième sport le plus pratiqué derrière le football en France. Il est même le plus pratiqué chez les femmes. C’est un sport collectif qui se joue avec un ballon à la main. Le but est de marquer plus de points que l’équipe adverse en marquant des paniers. Mais comment pratiquer du basketball et quelles sont les règles du jeu??
Les règles fondamentales du basketball
Une rencontre de basketball se joue donc entre deux équipes composées au maximum de 12 joueurs, avec un maximum de 5 joueurs de chaque équipe sur le terrain durant la rencontre. Les équipes peuvent faire autant de changements qu’elles le souhaitent. Le match est subdivisé en quatre périodes de 10 minutes chacune. S’il y a un score de parité à la fin du temps réglementaire, des prolongations de 5 minutes seront jouées jusqu’à ce qu’une équipe ait plus de points que l’autre.
Le basketball se joue selon les règles fondamentales suivantes :
- Pas de contact physique : tout contact entre deux joueurs adverses entraîne une sanction?;
- Pas plus de 2 pas avec le ballon sans dribbler, c’est-à-dire faire rebondir le ballon au sol en progressant?;
- Interdiction de dribbler une fois le dribble arrêté : les choix du joueur sont alors réduits au tir ou à la passe?;
- Une faute personnelle survient lors d’un contact illégal entre 2 adversaires?; un joueur ayant fait 5 fautes personnelles est exclu du match?;
- Une faute commise sur un joueur prenant un tir induit l’attribution du même nombre de lancers francs que le tir tenté?;
- Si un joueur subit une faute, mais réussit le tir, le panier compte et un lancer franc supplémentaire est accordé?;
- Unefois qu’une équipe a commis quatre fautes dans une période, chaque faute supplémentaire (sur un joueur même s’il ne tente pas un tir) se traduira par l’attribution automatique de deux lancers francs.
Les matériels et équipements nécessaires
La base même du basketball se trouve dans la capacité à répéter des actions intenses entrecoupées de récupération. C’est la même chose pour la majorité des sports collectifs. Les exercices y afférents ont pour objectif de stimuler l’endurance.
C’est ainsi que pour pratiquer ce sport, les joueurs doivent porter un short long et ample, plus un débardeur large. Il faut se munir de chaussures de basket spéciales pour éviter les entorses. D’ailleurs, c’est le club qui offre les équipements, y compris le ballon de basket taille 7 (le ballon officiel). D’ailleurs, pour l’achat d’un tel ballon, il existe un site de vente en ligne des ballons de basket.
Choisir la pratique du basketball comme sport à pratiquer est une option indiquée comme meilleur moyen de brûler des calories. En moyenne, 500 à 600 calories par heure sont brûlées.
