Beaucoup de gens souffrent du mal des transports. Et bien que ce phénomène soit bénin, il peut se manifester intensément et causer gêne et malaise. Heureusement que c’est possible de l’éviter et le soulager grâce à quelques astuces.
Prendre un médicament contre le mal des transports
Il existe évidemment des médicaments efficaces pour prévenir et éviter le mal des transports. On trouve les antihistaminiques H1 obtenus sans ordonnance et la scopolamine qui nécessite une prescription médicale. Scopoderm qui fait partie de la deuxième catégorie se présente sous forme de patch à mettre derrière l’oreille au moins 5 heures avant le départ. Mais avant de passer à la médication, les astuces suivantes sont à essayer.
Adapter son alimentation avant de voyager
Les repas copieux sont à éviter avant de voyager, mais il ne faut pas non plus partir à jeun. On préfère aussi la nourriture solide et on évite l’alcool, le tabac et le café pendant le voyage. Ces produits sont en effet des stimulateurs du métabolisme et du cerveau et peuvent donc favoriser le mal des transports. Les jus et autres boissons sucrées sont à privilégier.
Minimiser les mouvements et fixer la vision à bord
Le mal des transports est principalement dû à un problème de coordination entre la vue et l’audition. La source auditive informe le cerveau que la personne est en mouvement, alors que la source visuelle dit le contraire. Ce qui entraîne une confusion qu’on peut éviter en maintenant la tête droite, en minimisant les mouvements et en fixant sur les yeux sur un objet stable ou sur l’horizon.
Rester calme et se distraire sans trop de sollicitation
Dans le même sens, il serait utile de garder son calme, car l’anxiété favorise le mal de transport. Écouter de la musique, penser en fermant les yeux ou discuter avec quelqu’un pourra donc aider. Mais les activités qui nécessitent de la concentration (et la sollicitation des yeux) comme la lecture ou les jeux sur mobile sont à éviter pour ne pas aggraver le déséquilibre ressenti par le cerveau.
Consommer le gingembre pour soulager les symptômes
Beaucoup de gens s’orientent vers les remèdes naturels et notamment la phytothérapie pour soulager le mal des transports. Le gingembre est reconnu dans ce cadre pour son efficacité à prévenir la cinétose et traiter les nausées. Il peut être consommé sous différentes formes : thé, jus, bonbons, biscuits… La menthe poivrée et la mélisse sont également utiles pour traiter les nausées, car efficaces contre les troubles digestifs.
Quelques astuces en fonction du moyen de transport
En plus de ces astuces, quelques conseils sont à suivre selon le moyen de transport qu’on prend. En voiture par exemple, le fait de s’assoir près du conducteur peut aider, ainsi que les haltes sur les longs trajets et l’aération en ouvrant les fenêtres. On préfère se placer dans le sens de la marche en train, à l’avant du véhicule en car et au milieu pour les avions et les bateaux.
Il ne faut pas hésiter à demander l’avis d’un médecin pour connaître toutes les solutions efficaces et se faire prescrire un médicament adapté.